La sophrologie est une méthode non tactile et concrète qui aide les adolescents à :

​

• mieux gérer l’anxiété et le stress

• comprendre et canaliser leurs émotions

• renforcer la confiance en eux

• calmer les pensées qui tournent

• améliorer leur concentration

• retrouver un sommeil plus apaisé

• diminuer la phobie scolaire et le stress des examens

C’est une approche simple, corporelle, qui ne demande pas de parler longuement. On travaille sur les ressentis et le retour au calme.

​

La sophrologie peut aider à soulager :

• Anxiété (pic au collège et au lycée)

• Stress scolaire et pression des devoirs

• Phobie scolaire — peur d’aller au collège/lycée

• Hypersensibilité, émotions difficiles à gérer

• Manque de confiance / peur du regard des autres

• Difficultés de sommeil, ruminations le soir

• Crises d’angoisse

• Décrochage scolaire

• Charge mentale autour des examens (brevet, bac, concours)

• Stress social : amitiés, conflits, isolement

La sophrologie donne à l’adolescent des outils pour se réguler lui-même, dans la vie réelle.

​

Ce que les ados apprécient vraiment dans la sophrologie

• Ce n’est pas une thérapie où il faut “tout raconter”

• Les exercices sont concrets, faciles et rapides

• Ils peuvent les refaire seuls en classe, avant un contrôle, avant de dormir

• Ils sentent les effets immédiatement (respiration, détente corporelle…)

• Ils se sentent accompagnés sans jugement

Comment se déroule une séance ?