Sophrologie et ménopause
Je vous aide à retrouver un point d'appui en vous, à apaiser les symptômes et à traverser cette transition avec davantage de stabilité et de sérénité.
© Juliette Cordani
Bienvenue
Quand le corps change, les repères bougent. Et quand on retrouve un point d'appui, tout devient plus clair.
Périménopause, ménopause, post-ménopause — ce sont des étapes qui bouleversent le rapport à soi, au temps, à l'énergie et à l'avenir. Le corps change. Les repères évoluent. Le sommeil se fragilise, les émotions prennent plus de place, et il devient parfois difficile de se sentir pleinement soi-même.
Je vous accompagne pour retrouver, pas à pas, un point d'appui en vous. Un espace où respirer, ralentir, relâcher les tensions, et traverser cette période avec davantage de confiance et d'ancrage.
Pour cela, j'associe deux approches complémentaires :
La sophrologie
Une méthode psycho-corporelle reconnue pour réduire le stress, apaiser les émotions et retrouver un état de calme durable.
Le yoga adapté
pour remettre le corps en mouvement et améliorer la respiration, la mobilité et la conscience corporelle.
Sophrologue et professeure de yoga, je vous reçois au sein de la maison de santé Gyn & Sens à Biarritz, aux côtés de gynécologues et sages-femmes spécialisées en santé féminine.
Les bienfaits
Ce que la sophrologie vous apporte en périménopause et ménopause
Apaiser le stress et les tensions
Des respirations et des outils concrets pour faire redescendre la pression et relâcher les tensions accumulées.
Améliorer votre sommeil
Moins de réveils nocturnes et un sommeil plus récupérateur, souvent mis à mal par les bouffées de chaleur.
Mieux vivre les bouffées de chaleur
Des pratiques pour apaiser leur intensité et leur fréquence, et retrouver un sentiment de maîtrise.
Retrouver de la stabilité émotionnelle
Plus d'équilibre face aux sautes d'humeur, à l'irritabilité et aux variations d'énergie du quotidien.
Vous reconnecter à votre corps
Un corps en transformation, à réinvestir en douceur pour retrouver confiance et aisance.
Gagner en énergie au quotidien
Moins de fatigue et plus de vitalité, pour retrouver un dynamisme durable dans cette nouvelle étape.
Le déroulement
Comment se déroule l'accompagnement
L'accompagnement se fait généralement sur 4 à 6 séances d'une heure, selon vos besoins. La première séance est un temps d'échange et de première pratique — vous repartez déjà avec quelque chose de concret.
Les séances suivantes approfondissent progressivement le travail, à votre rythme. Entre les séances, vous repartez avec des exercices simples à refaire seule — c'est là que les changements s'ancrent vraiment.
Les séances peuvent vous accompagner en périménopause pour anticiper les premiers déséquilibres, pendant la ménopause pour apaiser les symptômes, et après pour retrouver énergie et équilibre durable. La sophrologie ne remplace pas votre suivi médical, mais vient en complément pour vous accompagner sur le plan émotionnel.
Une ressource complémentaire
Yoga ménopause : un cours pensé pour cette étape
Je propose un cours de yoga spécifiquement dédié à la périménopause et à la ménopause. Une pratique adaptée aux transformations du corps féminin, pour soutenir l'équilibre hormonal, préserver la mobilité et retrouver un ancrage.
- Postures adaptées pour soulager les tensions et préserver la densité osseuse.
- Respiration et pratiques rafraîchissantes pour apaiser les bouffées de chaleur.
- Renforcement en douceur du plancher pelvien et du dos.
- Un temps pour soi, en petit groupe, dans une atmosphère bienveillante.
Programme en ligne associé
Retrouver son équilibre à la ménopause
Un programme audio de sophrologie pour apaiser les symptômes et retrouver énergie et sérénité, à écouter chez vous, où que vous soyez.
- ◆6 séances audio de relaxation guidée pour apaiser bouffées de chaleur et irritabilité.
- ◆Des pratiques pour améliorer le sommeil et la récupération.
- ◆Un accès pendant 1 an, à réécouter à votre rythme.
Prête à faire un premier pas ?
On échange 15 minutes au téléphone, gratuitement et sans engagement, pour voir si cet accompagnement correspond à ce que vous traversez.
Cabinet Gyn & Sens, Biarritz • Séances en visio
Autres accompagnements
Rencontrons-nous
Me retrouver à Biarritz
Gyn & Sens — 3 avenue Jaulerry, 64200 Biarritz.
Facilement accessible depuis Anglet, Bidart, Bayonne, Saint-Jean-de-Luz.
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