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Pendant la grossesse, le souffle change. À mesure que l’utérus grandit, il repousse progressivement les organes abdominaux vers le haut. Le diaphragme est déplacé de plusieurs centimètres, la cage thoracique s’adapte, les sensations respiratoires évoluent. Certaines femmes se sentent plus essoufflées. D’autres remarquent une respiration plus haute ou plus courte. En sophrologie périnatale, le souffle est un outil central. Je vous propose 4 exercices de respiration à pratiquer

Au fil d'un parcours PMA, le corps des femmes est mis à rude épreuve. Il devient le lieu d'examens, de protocoles et de l’attente. Cela vient transformer la relation intime à soi et à son corps. Dans certains cas, cela peut même mener à une déconnexion progressive du corps. En consultation, j'entends régulièrement des femmes parler de leur corps comme d’un autre : "il ne suit pas, il ne répond pas, il ne fonctionne pas comme il devrait". Cette mise à distance n’est pas volont

Je n’aime pas conduire. Pourtant, la réalité du quotidien m’amène régulièrement à devoir prendre la voiture. Jusqu'à encore récemment, je vivais ces trajets dans un état de stress quasi permanent. Une tension qui montait dès que je prenais le volant, et qui ne retombait qu’une fois sortie de la voiture. Ce n’était pas forcément perceptible pour les passagers. Pas de panique visible. Mais une vigilance constante, une crispation de fond, une sensation de ne jamais vraiment être

En 2026, mon cabinet de sophrologie déménage ! Je rejoins Gyn & Sens à Biarritz , une maison de santé dédiée à la santé des femmes. Ce changement s’inscrit dans une volonté claire : proposer un accompagnement plus cohérent, plus lisible et plus complet , en lien avec les réalités vécues par les femmes que j’accompagne. Au sein de cette maison de santé, différents professionnels de santé et de l’accompagnement travaillent de manière complémentaire. L’objectif est de permettre

Dans un parcours de fertilité ou de PMA, l’approche d’un transfert embryonnaire marque souvent un temps à part. Après les traitements, les examens et l’attente, le corps et le mental se retrouvent sous tension, comme en suspens. À ce moment précis, beaucoup de femmes décrivent une sensation paradoxale : l’envie de bien faire, de rester calme, de “ne pas stresser”… alors même que le corps semble en état d’alerte. La respiration devient plus courte, les muscles se crispent, le

L’anxiété, la charge mentale et les troubles du sommeil font aujourd’hui partie du quotidien de nombreuses personnes. Pensées envahissantes, tensions corporelles, difficultés à s’endormir ou crises d’angoisse soudaines : lorsque le système nerveux est en surcharge, il devient difficile de retrouver le calme par la seule volonté. C’est là que les visualisations guidées en sophrologie  prennent tout leur sens. Elles offrent un outil simple, accessible et efficace  pour apaiser

Saviez-vous que lorsqu’on imagine une scène avec précision — un endroit qui apaise, un moment de calme, une sensation de sécurité — notre cerveau le ressent presque comme si nous étions réellement en train de la vivre ? Ce n’est pas une idée abstraite, c'est démontré par les neurosciences ( Source ). Concrètement, cela signifie que nous avons le pouvoir d’influencer notre état interne simplement grâce à une capacité que nous possédons tous : notre imagination. C’est préciséme

Quand j'ai commencé à pratiquer la sophrologie, j'ai tout de suite été bluffée par l'effet que cette méthode avait sur le niveau de stress de mes clients. En seulement, quelques minutes, je commençais à voir des signaux clairs et très concrets d'apaisement : des épaules qui se relâchent, une respiration qui s’approfondit, des crises d’angoisse qui diminuent, des nuits qui redeviennent possibles, un corps qui retrouve un sentiment de sécurité. J’avais besoin de comprendre ce q

Entre la pression scolaire, la surcharge cognitive, les réseaux sociaux, le rythme de vie accéléré et parfois même l’éco-anxiété, de nombreux adolescents vivent aujourd’hui avec un niveau de stress élevé. Leur système nerveux fonctionne souvent en surchauffe. La bonne nouvelle : il existe des techniques simples, accessibles et validées scientifiquement pour les aider à retrouver du calme — sans médicaments, sans moralisation et sans les obliger à parler de ce qu’ils ressenten

Le retour au travail après un congé maternité est une étape délicate qui combine fatigue, charge mentale élevée, doutes professionnels et bouleversements émotionnels. Beaucoup de femmes se sentent submergées, stressées ou en perte de confiance lorsqu’elles reprennent leur poste. La sophrologie est une méthode efficace pour faciliter cette transition : elle aide à gérer l’émotionnel, à renforcer la confiance en soi et à retrouver un équilibre durable entre vie professionnelle

Le désir d’enfant : un processus souvent plus long que prévu En ce mois de sensibilisation à l'infertilité , je voulais aborder le sujet du désir d'enfant et les difficultés que les couples peuvent rencontrer sur le chemin de la parentalité. On imagine souvent que tomber enceinte est chose simple, presque immédiate. Pourtant, dans la réalité, cela peut parfois prendre du temps. En moyenne, il faut 6 à 12 mois  pour concevoir naturellement. En France, environ 1 couple sur 4 co

Périménopause et ménopause : comprendre et apaiser cette transition Aujourd'hui, j'avais envie d'aborder un sujet dont on parle peu : la ménopause . Si 100% des femmes sont concernées par cette transition, la ménopause reste un sujet relativement tabou. On l'associe souvent à la vieillesse, la fin de la féminité et de la fertilité. En réalité, elle marque une transition naturelle , à la fois corporelle, identitaire et émotionnelle. Et comme toute transition, elle mérite d'êtr

Ça y est, c’est officiel : vous êtes enceinte ! La nouvelle vous emplit de joie, mais déjà, des pensées se bousculent. Voir son corps changer, se préparer à accoucher, devenir mère… autant de questions qui viennent parfois troubler le quotidien, le sommeil, ou simplement la tranquillité intérieure. Ces émotions sont parfaitement normales. D’ailleurs, selon l’ Enquête Nationale Périnatale 2021  (Inserm, Santé publique France, DREES), 15,5 % des femmes  déclarent avoir vécu leu

La sophrologie est une méthode douce pour calmer une crise d’angoisse. Grâce à des exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation, elle aide à apaiser les symptômes physiques et mentaux liés à l’anxiété. C’est une approche efficace pour retrouver le calme, même en pleine crise, et prévenir leur réapparition au quotidien.

C'est le mois juin. L'été approche et pourtant, tu as l'impression de courir dans tous les sens. Entre le boulot, les spectacles des...

Hier, alors que j’annonçais à une amie l’ouverture de mon cabinet de sophrologie, elle m’a posé une question toute simple :  « Tu crois que la sophrologie peut m’aider avec mon TDAH ? » Elle venait de traverser une (énième) semaine épuisante. Pourtant, en apparence, tout roule pour elle : un poste à responsabilités, de beaux projets en cours. Mais derrière cette façade, elle ressent un sentiment diffus de perte de contrôle , l’impression d’être constamment “à côté”, de devoir