Qu’est-ce que la sophrologie ?
Méthode, exercices et bénéfices
La sophrologie est une méthode simple et accessible qui combine respiration, relaxation et visualisation positive. Elle aide à apaiser le stress, améliorer le sommeil, réguler les émotions et renforcer la confiance en soi.
Accessible à tous et sans prérequis, la sophrologie peut être pratiquée en individuel ou en groupe. Elle s’adapte aussi bien aux défis du quotidien qu’aux grands changements de vie (maternité, reconversion, burn-out, retour au travail après une absence longue).
Dans mon cabinet à Biarritz, je vous accueille pour des séances personnalisées, conçues comme un espace de pause, de respiration et de ressourcement.
Qu'est ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode non tactile et accessible à tous, qui agit à la fois sur le corps et l’esprit.
La sophrologie a de nombreux bienfaits.
Grâce à des exercices simples de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation, elle permet de :
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Réduire le stress et l’anxiété
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Améliorer la qualité du sommeil
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Apaiser les tensions physiques et mentales
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Renforcer la confiance en soi
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Mieux gérer ses émotions
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Se préparer sereinement à un événement (examen, naissance, mariage, prise de parole…)
La sophrologie vous aide à prendre du recul, à vivre plus pleinement l’instant présent et à mobiliser vos ressources personnelles au quotidien.
A quoi ressemble une séance de sophrologie ?
Une séance, quatre temps :
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Écoute & intention : un temps d’échange pour poser l’objectif de la séance.
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Relaxation dynamique : des mouvements doux associés à votre respiration pour relâcher les tensions.
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Visualisation guidée : détente profonde pour intégrer les bienfaits.
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Partage & conseils : expression libre et outils pour prolonger la pratique au quotidien.
Chaque séance est un espace pour relâcher la pression, se reconnecter à ses ressources intérieures et avancer pas à pas vers un projet professionnel choisi et assumé.
Chaque accompagnement est personnalisé, respectueux de votre chemin et de vos objectifs.
Goûtez aux bienfaits
de la sophrologie
Vous ne savez pas encore si la sophrologie peut vous aider ?
Écoutez un épisode de mon podcast pour vivre une première relaxation guidée, tout en douceur.
C’est une belle manière de ressentir les bienfaits concrets de cette méthode, avant de franchir le pas d’une séance personnalisée.
Rencontrons-nous !
Adresse
Espace Diorama
3 Boulevard de Cascais
64 200 Biarritz
(2ème étage, 1ère porte à gauche en sortant de l'ascenceur)
Le cabinet est facilement accessible depuis Anglet, Bidart, Bayonne.
