Le jour de la naissance, tu ne pourras pas tout prévoir. Mais tu peux te préparer à vivre ce moment avec plus de confiance.

Tu peux commencer à n'importe quel moment de ta grossesse. Certaines femmes auront envie de commencer dès le premier trimestre, d'autres quelques semaines avant la naissance. L'essentiel n'est pas de commencer à un moment précis, mais de pratiquer suffisamment régulièrement pour que les outils deviennent familiers.

Non. En confiance – Grossesse vient en complément de ton suivi médical et de ta préparation à la naissance avec ta sage-femme ou ton équipe médicale. Il constitue plus particulièrement un volet mental et émotionnel de ta préparation.

Oui. Le programme ne défend pas une façon particulière d'accoucher. Que tu souhaites une péridurale, un accouchement physiologique ou qu'une césarienne soit finalement nécessaire, les ressources travaillées peuvent t'être utiles : respiration, présence corporelle, gestion du stress, confiance et capacité à retrouver ton calme.

Le programme reste pertinent. Les pratiques peuvent notamment t'aider à apaiser les inquiétudes, à te préparer mentalement à cette naissance et à créer des moments de connexion avec ton corps et ton bébé.

Oui. Tu n'as aucune expérience préalable nécessaire. Chaque séance est guidée pas à pas.

Environ 15 minutes. C'est volontaire : je veux que les pratiques puissent facilement trouver leur place dans ton quotidien.

Oui. C'est même l'un des intérêts du programme : la répétition permet de mieux connaître les exercices et de retrouver plus facilement les sensations et les ressources travaillées.

Oui. Plusieurs pratiques peuvent facilement trouver leur place dans un rituel du soir, notamment l'audio dédié au sommeil.

Bien sûr. Tu peux commencer à n'importe quel moment. Tu n'as pas besoin d'avoir suivi les séances dans un ordre précis pour en tirer bénéfice.

Une bonne préparation à l'accouchement repose sur deux piliers : le suivi médical avec ta sage-femme ou ta maternité, et la préparation mentale. C'est ce second volet que propose En confiance – Grossesse : apprendre à relâcher ton corps, apaiser ton mental, travailler la respiration et te projeter positivement vers la naissance, grâce à des audios guidés de 15 minutes à réécouter autant que tu veux.

La relaxation pendant la grossesse repose sur trois réflexes simples : une respiration lente et basse, un relâchement progressif du corps, et des visualisations positives. C'est exactement ce que propose ce programme de sophrologie grossesse : 6 audios guidés de 15 minutes, à écouter chez toi, pour installer ces réflexes semaine après semaine.

Oui. Une préparation à l'accouchement en ligne complète le suivi médical obligatoire avec ta sage-femme : elle t'apporte la partie mentale et émotionnelle, à ton rythme, sans déplacement. Le programme est accessible 24h/24 pendant 1 an, partout en France et à l'étranger.

L'hypnose travaille sur un état de conscience modifié guidé par un praticien. La sophrologie de l'accouchement, elle, te rend autonome : tu restes pleinement consciente et tu apprends des exercices de respiration, de détente et de visualisation que tu peux refaire seule, pendant la grossesse comme le jour J.

Oui, c'est l'un de ses effets les plus rapportés. En apaisant le mental et en préparant le corps à ce qu'il va vivre, la sophrologie réduit l'anticipation anxieuse et renforce le sentiment de confiance en ses propres ressources.