Grossesse Sereine : Un accompagnement audio pour apaiser tes inquiétudes, renforcer ta confiance et te préparer sereinement à la naissance.
Un entraînement de 15 minutes par jour pour apprendre à apaiser ton mental, relâcher ton corps et développer des ressources que tu pourras mobiliser pendant la grossesse et le jour de la naissance. A écouter où tu veux, quand tu en as besoin.
Accès illimité pendant 1 an
Accessible partout dans le monde. Ecoute libre depuis ton téléphone, 24h/24, pendant 1 an.
Paiement sécurisé · Accès immédiat après paiement · Aucun abonnement
Ce programme est fait pour toi si
Aujourd'hui
- ◆Tu aimerais vivre ta grossesse avec un peu plus de calme, sans avoir sans cesse mille choses en tête.
- ◆Tu penses beaucoup à l'accouchement et tu aimerais pouvoir prendre du recul quand les inquiétudes prennent trop de place.
- ◆Tu aimerais retrouver une relation plus sereine avec ton corps, qui change au fil des mois.
- ◆Tu as envie de te préparer à la naissance en développant tes propres ressources.
- ◆ Tu aimerais avoir des audios simples à écouter dès que tu ressens le besoin de souffler, de te recentrer ou de retrouver un peu de calme.
Avec Grossesse Sereine
- ✓Apaiser les inquiétudes qui accompagnent la grossesse.
- ✓Retrouver plus facilement ton calme lorsque ton mental s'emballe.
- ✓Développer une relation plus sereine avec ton corps et les changements que tu traverses.
- ✓Renforcer ta confiance en toi et dans tes propres ressources.
- ✓Te préparer mentalement à la naissance, quel qu’en soit le déroulé.
- ✓Disposer d’outils concrets pour retrouver tes repères, ton calme et tes ressources, pendant la grossesse comme le jour de la naissance.
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Tu ne vas pas simplement écouter des relaxations. Tu vas t'entraîner.
Avec ce programme, tu ne vas pas simplement te détendre pendant 15 minutes, puis revenir à ton quotidien comme avant. En pratiquant régulièrement pendant ta grossesse, tu apprends progressivement à reconnaître les sensations de relâchement, à ralentir ton mental, à retrouver ton calme et à mobiliser tes ressources. Plus tu pratiques dans un contexte calme, plus ces outils deviennent familiers. Et lorsque tu en as besoin (pendant une période d'inquiétude, avant un rendez-vous, le soir quand les pensées tournent, ou le jour de la naissance) tu disposes déjà de quelque chose que tu connais. C'est cette logique d'entraînement qui est au cœur de ce programme.
Progressivement, tu commences à développer tes propres ressources : du calme, de la confiance, de la présence et la capacité à revenir à toi lorsque l'inquiétude prend trop de place.
Grossesse Sereine vient en complément de ton suivi médical et de ta préparation à la naissance. Il ne remplace pas les conseils de ta sage-femme ou de ton équipe médicale.
Ce que contient Grossesse Sereine
Épisode 1 — Je relâche
Un premier temps pour ralentir, relâcher les tensions et revenir progressivement à un état de calme.
Épisode 2 — Je retrouve mon espace de calme
Pour créer un espace intérieur auquel tu peux revenir lorsque tu as besoin de souffler.
Épisode 3 — Je fais confiance à mon corps
Pour développer une relation plus confiante avec ton corps et tes sensations.
Épisode 4 — Je suis pleinement présente
Pour prendre conscience de tes forces et renforcer le sentiment de pouvoir compter sur toi.
Épisode 5 — Je me prépare à la naissance
Une séance pour commencer à te projeter positivement vers la naissance et mobiliser tes ressources.
Épisode 6 — J'accueille la vague
Cet audio te prépare, en amont, à vivre chaque contraction avec présence le jour venu, comme des vagues à accompagner.
🎁 EPISODE BONUS
Je retrouve le sommeil
Un audio à utiliser lorsque tu as besoin de ralentir et de favoriser un retour au calme avant le sommeil.
📖 Ma bibliothèque de grossesse
Une sélection personnelle de livres et podcasts autour de la grossesse, de la naissance et de la parentalité. Des ressources que j'ai choisies pour t'accompagner dans tes réflexions et te permettre d'aller plus loin, si tu en as envie.
📘 Les 10 clés pour préparer la naissance
10 repères pour préparer ton mental, ton environnement et ton expérience de la naissance, sans chercher à tout prévoir ni tout contrôler.
© Juliette Cordani
Qui t'accompagne
Pourquoi j'ai créé Grossesse Sereine
Je suis Fanny Gand, sophrologue certifiée, spécialisée dans l'accompagnement périnatal. J'accompagne des femmes pendant leur grossesse, notamment autour des questions de confiance, d'anxiété et de préparation à la naissance.
Au fil de mes accompagnements, j'ai constaté que beaucoup de futures mamans avaient besoin de pouvoir pratiquer entre deux séances, chez elles, au moment où elles en ressentaient le besoin. J'ai donc créé Grossesse Sereine pour rendre ces outils accessibles à tout moment.
Je suis également professeure de yoga prénatal et postnatal, et j'anime des cours et ateliers dédiés à la grossesse et à la préparation à la naissance.
- ✦Certificat de Sophrologie — Centre Européen de Formation
- ✦Spécialisation Sophrologie et périnatalité — Institut de Formation à la Sophrologie
- ✦Accompagner la grossesse et le post-partum — École du Bien Naître
- ✦Yoga prénatal & postnatal — Birthlight
- ✦Membre de la Chambre Syndicale de Sophrologie
Rejoindre Grossesse Sereine
- ✓6 relaxations guidées de sophrologie
- ✓1 épisode bonus spécial sommeil
- ✓2 ebooks : bibliothèque de grossesse & 10 clés pour préparer la naissance
- ✓Accès illimité pendant 1 an, partout dans le monde
- ✓Paiement unique, sans abonnement
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Programme disponible
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🎁 Offrir ce programme (carte cadeau)Sophrologie grossesse en ligne : pratiquer chez soi, partout en France
Grossesse Sereine est un programme de sophrologie prénatale en ligne : des relaxations audio guidées à écouter chez toi, à ton rythme, sans te déplacer. Que tu vives à Paris, Lyon, Bordeaux, Biarritz ou à l'étranger, tu accèdes aux mêmes outils de relaxation pour la grossesse et de préparation à la naissance.
Le programme s'adresse aux femmes enceintes qui cherchent à mieux gérer le stress de la grossesse, apaiser l'anxiété avant l'accouchement, retrouver un sommeil plus serein et se préparer mentalement au jour J. Il complète le suivi médical et la préparation à la naissance proposée par ta sage-femme.
À découvrir aussi : la sophrologie grossesse en séance, les cours de yoga prénatal et les relaxations guidées gratuites.
Questions fréquentes
Quand commencer le programme ?+
À n'importe quel moment de la grossesse. Certaines femmes commencent dès le premier trimestre, d'autres quelques semaines avant la naissance. L'essentiel est de pratiquer régulièrement.
Est-ce que la sophrologie remplace la préparation à la naissance ?+
Non. Elle vient en complément du suivi proposé par ta sage-femme ou ton équipe médicale. Elle agit sur la préparation émotionnelle et mentale.
Le programme est-il adapté si je prévois une péridurale ?+
Oui. Cet accompagnement ne vise pas à remplacer les choix médicaux ni à orienter ton projet de naissance. Il t'aide à mieux vivre les changements de la grossesse, à gérer le stress, à renforcer la confiance en toi et à développer des ressources utiles le jour de la naissance, que tu choisisses une péridurale, un accouchement physiologique ou qu'une césarienne soit programmée ou devienne nécessaire.
Et si j'ai une césarienne programmée ?+
Ce programme est tout aussi pertinent. Les audios peuvent t'aider à aborder cette naissance avec davantage de calme et de confiance, tout en créant un espace pour te connecter à ton bébé avant son arrivée.
Je n'ai jamais fait de sophrologie.+
Ce programme est accessible à toutes. Chaque relaxation est guidée pas à pas.
Combien de temps durent les audios ?+
Environ 15 minutes.
Puis-je les écouter plusieurs fois ?+
Oui. Et c'est même recommandé. La répétition permet d'ancrer progressivement les réflexes de calme, de respiration et de confiance.
Puis-je écouter les audios avant de dormir ?+
Oui. Ils sont particulièrement adaptés au soir ou aux moments où tu ressens le besoin de ralentir.
Commence à pratiquer dès maintenant
Tu n'as pas besoin d'attendre les dernières semaines de grossesse pour te préparer. Avec Grossesse Sereine, tu peux commencer dès maintenant à pratiquer, à ton rythme, et construire progressivement tes propres ressources pour vivre ta grossesse plus sereinement et aborder la naissance avec davantage de confiance.
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Gyn & Sens — 3 avenue Jaulerry, 64200 Biarritz.
Facilement accessible depuis Anglet, Bidart, Bayonne, Saint-Jean-de-Luz.
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