Calmer le mental et relâcher les tensions
quand tout devient trop intense
Fertilité, grossesse & post-partum, ménopause
Fanny Gand, Sophrologue
La sophrologie, une approche corporelle pour apaiser le système nerveux, pas à pas
Sophrologie et yoga pour apaiser le système nerveux et ne plus rester seule face au stress, aux tensions et au mental en boucle.
Vous êtes peut-être ici si...
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vous traversez un parcours de fertilité éprouvant et votre mental tourne en permanence autour de ce projet
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votre grossesse s’accompagne de beaucoup d’inquiétude ou de tensions dans le corps
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en post-partum, vous vous sentez submergée, fatiguée ou en perte de repères
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votre corps change et vous avez du mal à retrouver un sentiment d’équilibre
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vous avez l’impression de porter beaucoup et de ne plus vraiment réussir à relâcher la pression
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votre sommeil est agité et vous vous réveillez la nuit avec le cerveau qui repart.
Dans ces moments-là, le système nerveux est souvent très sollicité et il peut être difficile de retrouver du calme par soi-même.
Pensées en boucle, fatigue émotionnelle, tension dans le corps.
Et plus on essaie de “gérer mentalement”, moins ça fonctionne. Le corps reste sous tension.
Revenir aux sensations
Avec la sophrologie, on passe par le corps pour agir directement sur le système nerveux.
Respiration.
Mouvement.
Visualisation.
Cette approche permet progressivement de :
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sentir que la pression redescend, sans avoir à lutter en permanence,
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retrouver des moments de calme, même quand tout s’agite autour de vous,
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sortir du mental en boucle et retrouver plus d’espace à l’intérieur,
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vous endormir plus sereinement, et vous rendormir sans repartir dans vos pensées,
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vous sentir plus stable, plus ancrée, face aux situations du quotidien,
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ne plus être constamment en train de “tenir”, mais commencer à relâcher vraiment.
Mes clientes ressentent un premier changement dès les premières séances.
Elles découvrent une autre façon de réguler leur stress.
Quand tout s’accélère à l’intérieur, apprendre à ralentir autrement
Je suis sophrologue et professeure de yoga.
J’accompagne les femmes dans des périodes où le corps change, les émotions s’intensifient et les repères vacillent : désir d’enfant, grossesse, post-partum, périménopause.
Mon approche est simple : passer par le corps pour apaiser ce qui se joue à l’intérieur.
Respirer, bouger, ressentir.
Revenir à des choses simples pour retrouver un sentiment de sécurité et de stabilité.
Je vous reçois chez Gyn & Sens à Biarritz pour :
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des séances individuelles de sophrologie
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des cours de yoga : prénatal, vinyasa doux, yoga ménopause
Un premier rendez-vous permet de faire le point et de découvrir une première pratique.
L’accompagnement se fait ensuite sur plusieurs séances, adaptées à votre rythme.
Apaiser le mental, mieux vivre l’attente et les traitements, retrouver un sentiment de contrôle.
Gérer le stress, mieux dormir, relâcher les tensions et retrouver de la stabilité.
Apaiser les symptômes, améliorer le sommeil et retrouver un équilibre au quotidien.
Témoignages
Krystel
" Fanny est une sophrologue exceptionnelle, elle est douce, bienveillante et très professionnelle. Ses séances m’ont permis de relâcher la pression, de mieux gérer mes émotions et de retrouver un vrai apaisement. On se sent tout de suite en confiance grâce à son écoute et sa façon d’expliquer. "
Marine
" Son écoute bienveillante, sa douceur et la justesse de ses mots m’ont permis de me sentir en confiance dès la première séance.
Grâce à elle, j’ai appris à mieux gérer mon stress et à me recentrer. "
Faustine
" Fanny a su me guider en douceur pour retrouver le calme et la sérénité. Les exercices faits en séance sont très bien expliqués et donc faciles à reproduire à la maison.
Avec son expérience de prof de yoga, Fanny saura vous apaiser."
À quoi vous attendre lors d’une séance de sophrologie
Une séance dure environ 1 heure et se déroule en plusieurs temps :
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Échange initial : Un moment pour comprendre ce que vous traversez et identifier votre besoin du moment.
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Relaxation dynamique : Des mouvements doux associés à la respiration pour relâcher les tensions.
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Visualisation guidée : Un temps de détente profonde pour intégrer les bienfaits de la séance.
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Temps de partage : Expression libre et conseils pour prolonger la pratique dans votre quotidien.
À l’issue de la première séance, je vous propose un protocole d’accompagnement personnalisé, avec un objectif clair, un nombre de séances adapté et des exercices à intégrer dans votre quotidien.
Des cours de yoga adaptés aux besoins du corps féminin
En complément des séances de sophrologie, je propose des cours de yoga pensés pour accompagner les grandes étapes hormonales.
Une approche centrée sur le corps, pour prolonger le travail de régulation engagé en séance.
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Yoga prénatal
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Yoga ménopause
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Yoga Flow – Vinyasa doux
Des pratiques accessibles, en petits groupes, pour relâcher les tensions, mieux respirer et repartir plus apaisée.
Sophrologue à Biarritz | Fertilité, PMA, Grossesse, Ménopause
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Adresse
Fanny Gand - Sophrologue
Gyn & Sens, 3 avenue Jaulerry
64 200 Biarritz
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