Quand l’anxiété prend toute la place,
retrouver un espace pour respirer et se sentir plus stable.
Sophrologie - Fertilité, grossesse & post-partum, ménopause
Fanny Gand, Sophrologue
Une approche corporelle pour retrouver de la clarté et un état plus stable.
Sortir du mental en boucle et revenir à des sensations plus stables.
Vous êtes peut-être ici si...
Vos pensées tournent en boucle et votre corps reste sous tension.
Peut-être que cela se manifeste pour vous dans certaines situations :
Désir d’enfant / PMA
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vous pensez constamment à ce projet, même quand vous essayez de penser à autre chose
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chaque cycle devient une attente, avec ses espoirs et ses déceptions
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votre mental anticipe sans réussir à s’arrêter
Grossesse
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votre mental imagine toutes les situations possibles
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votre corps change, et vous avez du mal à vous y reconnecter
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vous vous sentez parfois en décalage avec l’image d’une grossesse “sereine”
Ménopause
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vous vous sentez plus anxieuse ou irritable, sans toujours comprendre pourquoi
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votre sommeil est perturbé, et votre corps ne récupère plus comme avant
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vous avez l’impression que votre corps vous échappe
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vous ne vous reconnaissez plus vraiment
Et à force, ça prend toute la place.
Pensées en boucle, fatigue émotionnelle, tension dans le corps.
Progressivement, tout devient plus difficile :
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prendre du recul
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retrouver le calme
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ou simplement se détendre
Ce n’est pas un manque de volonté.
C’est un système qui ne sait plus redescendre. Et c’est exactement ce que nous allons venir réapprendre.
Revenir au corps pour faire redescendre la pression
Je vous accompagne pour sortir du mental en boucle et retrouver un état plus calme et plus stable dans votre corps.
Mon approche permet de progressivement :
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sentir la pression redescendre,
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retrouver des moments de calme, même quand tout s’agite,
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sortir du mental en boucle,
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mieux dormir et vous rendormir plus facilement,
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vous sentir plus stable, plus ancrée, face aux situations du quotidien,
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arrêter de “tenir” en permanence, mais commencer à relâcher vraiment.
Les séances s’appuient sur :
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la respiration
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des mouvements simples
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des temps de relâchement et de visualisation
Des outils concrets que vous pouvez réutiliser dans votre quotidien, notamment quand l’anxiété remonte.
Dès les premières séances, vous pouvez ressentir un apaisement et progressivement, plus de clarté.
Apaiser l’attente, sortir du mental en boucle, retrouver un peu de stabilité dans une période incertaine.
Apaiser les symptômes, améliorer le sommeil et retrouver un équilibre au quotidien.
Quand tout s’accélère à l’intérieur, apprendre à ralentir autrement
Je suis sophrologue et professeure de yoga.
J’accompagne les femmes dans des périodes où le corps change, les émotions s’intensifient et les repères vacillent : désir d’enfant, grossesse, post-partum, périménopause.
Mon approche est simple : passer par le corps pour apaiser ce qui se joue à l’intérieur.
Respirer, bouger, ressentir.
Revenir à des choses simples pour retrouver un sentiment de sécurité et de stabilité.
Je vous accompagne sur plusieurs séances pour créer un apaisement durable, pas seulement un moment de relâchement. Je vous reçois chez Gyn & Sens à Biarritz pour :
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des séances individuelles de sophrologie
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des cours de yoga : prénatal, vinyasa doux, yoga ménopause
Un premier rendez-vous permet de faire le point et de découvrir une première pratique.
L’accompagnement se construit ensuite progressivement, à votre rythme et selon votre besoin.
Elles en parlent mieux que moi
Krystel
" Fanny est une sophrologue exceptionnelle, elle est douce, bienveillante et très professionnelle. Ses séances m’ont permis de relâcher la pression, de mieux gérer mes émotions et de retrouver un vrai apaisement. On se sent tout de suite en confiance grâce à son écoute et sa façon d’expliquer. "
Marine
" Son écoute bienveillante, sa douceur et la justesse de ses mots m’ont permis de me sentir en confiance dès la première séance.
Grâce à elle, j’ai appris à mieux gérer mon stress et à me recentrer. "
Faustine
" Fanny a su me guider en douceur pour retrouver le calme et la sérénité. Les exercices faits en séance sont très bien expliqués et donc faciles à reproduire à la maison.
Avec son expérience de prof de yoga, Fanny saura vous apaiser."
Comment se déroule l'accompagnement
Les séances vous permettent de sortir du mental en boucle et de revenir progressivement à un état plus calme dans votre corps.
Nous travaillons ensemble pour :
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comprendre ce qui maintient l’anxiété
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faire redescendre les réactions du corps
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retrouver des sensations de sécurité intérieure
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et installer des outils simples, utilisables au quotidien
Une première séance pour faire le point
Nous prenons le temps de faire le point sur votre situation, ce que vous traversez et ce que vous ressentez.
Puis je vous guide dans une première pratique, pour que vous puissiez expérimenter concrètement un apaisement, dès cette première séance.
Un accompagnement sur plusieurs séances
Selon votre besoin, je vous propose un accompagnement sur plusieurs séances — généralement entre 4 et 6.
L’objectif est d’installer des changements durables, à votre rythme.
Chaque séance vient approfondir ce qui a été amorcé, pour que vous vous sentiez progressivement plus stable face aux situations du quotidien.
Des outils simples à intégrer dans votre quotidien
Entre les séances, vous repartez avec des exercices courts et accessibles.
L’idée n’est pas d’en faire beaucoup, mais de pouvoir vous appuyer dessus dans les moments où l’anxiété remonte.
Progressivement, vous retrouvez plus de calme… sans dépendre des séances.
Des cours de yoga adaptés aux besoins du corps féminin
En complément des séances de sophrologie, je propose des cours de yoga pensés pour accompagner les grandes étapes hormonales.
Une approche centrée sur le corps, pour prolonger le travail de régulation engagé en séance.
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Yoga prénatal
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Yoga ménopause
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Yoga Flow – Vinyasa doux
Des pratiques accessibles, en petits groupes, pour relâcher les tensions, mieux respirer et repartir plus apaisée.
Sophrologue à Biarritz | Fertilité, PMA, Grossesse, Ménopause
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Adresse
Fanny Gand - Sophrologue
Gyn & Sens, 3 avenue Jaulerry
64 200 Biarritz
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