© Juliette Cordani
Yoga prénatal, vinyasa doux, yoga ménopause et yin yoga — pensés pour accompagner les grandes étapes du féminin.
Professeure de yoga depuis 2018 et sophrologue spécialisée en fertilité et périnatalité, je propose des cours pensés pour accompagner les grandes étapes de la vie d'une femme : désir d'enfant, grossesse, post-partum, périménopause.
Ma pratique combine mouvement, respiration et temps de régulation, dans un cadre à la fois structuré et respectueux du corps féminin. Les cours ont lieu chez Gyn & Sens à Biarritz, en petits groupes de 6 à 8 personnes.
Le planning
Lundi · 12h15 – 13h15
Cours adapté à chaque trimestre. Postures tenues, transitions lentes et respiration guidée, avec un travail spécifique du plancher pelvien, de la mobilité du bassin et du souffle.
Mercredi · 18h30 – 19h45
Une approche Yin & Yang adaptée aux variations d'énergie propres à cette période. Une première partie active pour la force et la stabilité, puis une partie Yin au sol pour le relâchement musculaire et le travail des fascias.
Mardi · 12h30 – 13h30
Une pratique fluide au rythme progressif et à l'intensité modérée. Une pause active en milieu de journée, pour délier les tensions et retrouver une sensation d'ancrage. Accessible aux débutantes comme aux pratiquantes régulières.
Mercredi · 20h00 – 21h00
Des postures tenues au sol, en silence, plusieurs minutes durant. Le yin cible les tissus profonds — fascias, ligaments, articulations — et agit sur le système nerveux parasympathique pour un calme profond.
Un samedi par mois · 9h30 – 10h45
Atelier dédié à la préparation à l'accouchement, à réaliser au cours du troisième trimestre. Le couple y apprend des techniques de respiration et des mouvements pour relâcher les tensions et soulager les contractions.
Tarifs
Les forfaits 5 et 10 cours sont valables sur l'ensemble des cours collectifs — vous pouvez alterner yoga prénatal, vinyasa, ménopause et yin yoga selon vos besoins du moment. L'atelier « Yoga prénatal avec partenaire » (40 €) est un cours à part, à réserver unitairement. Les places étant limitées, la réservation en ligne est recommandée à l'avance.
Questions fréquentes
Oui. Les postures et l'intensité sont ajustées en fonction du trimestre et des besoins du moment.
Non. Les cours sont accessibles aux débutantes comme aux pratiquantes régulières. Les consignes sont progressives et adaptées à chaque participante.
Oui. Les cours de vinyasa doux et de yin yoga sont adaptés, avec une pratique respectueuse et non intensive.
Oui. Les forfaits 5 et 10 cours sont valables sur l'ensemble des cours proposés. Vous les utilisez librement selon vos envies et votre planning.
Oui, les tapis sont fournis. Vous pouvez néanmoins apporter le vôtre si vous le souhaitez.
Les séances ont lieu chez Gyn & Sens à Biarritz (3 avenue Jaulerry), dans un espace calme et adapté à une pratique en petit groupe.
Autres accompagnements
Programme en ligne pour la grossesse
Un programme audio de sophrologie pour bien vivre votre grossesse et vous préparer sereinement à l'accouchement, où que vous soyez.
Rencontrons-nous
Gyn & Sens — 3 avenue Jaulerry, 64200 Biarritz.
Facilement accessible depuis Anglet, Bidart, Bayonne, Saint-Jean-de-Luz.
Journal
On échange 15 minutes au téléphone, gratuitement et sans engagement, pour voir si cet accompagnement correspond à ce que vous traversez.
Cabinet Gyn & Sens, Biarritz • Séances en visio