Vivre sa grossesse sereinement et préparer son accouchement, avec la sophrologie et le yoga prénatal
Apaiser le chemin, retrouver confiance, et aborder le jour J présente et ancrée.
© Juliette Cordani
Vous attendez un enfant, et ces neuf mois sont bien plus qu'une attente : c'est un cheminement physique, émotionnel et intime. Fatigue, sommeil fragile, anxiété face à l'inconnu, questionnement sur l'accouchement… La grossesse bouscule le corps et le mental. Mais c'est aussi une période extraordinaire pour faire connaissance avec votre bébé, écouter votre corps et vous préparer à la rencontre.
Sophrologue et professeure de yoga, j'accompagne les femmes enceintes à Biarritz tout au long de leur grossesse et jusqu'à la naissance. Mon objectif : que vous viviez cette étape avec le plus de sérénité et de confiance possible, et que vous abordiez l'accouchement présente, ancrée et actrice de votre naissance — qu'elle soit physiologique, à domicile ou une césarienne programmée.
Mon approche : sophrologie et yoga prénatal réunis
La sophrologie travaille la détente profonde, l'apaisement des tensions et des angoisses, le sommeil, et la capacité à rester présente à ce que vous ressentez, sans le combattre. Le yoga prénatal accompagne les transformations de votre corps : il soulage les maux du dos, prépare le bassin au mouvement et cultive la respiration en conscience.
Je vous propose un accompagnement qui allie des temps de relâchement profond et des temps de mouvement incarné — pour vivre votre grossesse plus sereinement au quotidien, et pour que votre corps et votre mental avancent ensemble vers le jour de la naissance.
Cet accompagnement ne remplace ni le suivi médical, ni la préparation à la naissance dispensée par votre sage-femme.
Les bienfaits
Pour qui est cet accompagnement ?
- Vous traversez une grossesse fatigante : sommeil fragile, maux de dos, tensions.
- Vous ressentez des angoisses, du stress, un sentiment de perdre le contrôle face à l'inconnu de l'accouchement.
- Vous voulez prendre soin de vous et de votre bébé tout au long de la grossesse, pas seulement le jour J.
- Vous souhaitez vous préparer à une naissance physiologique, un accouchement à domicile (AAD) ou en maison de naissance.
- Vous vous préparez à une césarienne programmée et voulez aborder ce moment en confiance.
- Vous cherchez des outils concrets — respiration, mouvement, ancrages — pour apaiser le quotidien et traverser les contractions sans les craindre.
Le déroulement
Comment se déroule une séance
L'accompagnement suit les deux temps de votre grossesse. D'abord, vivre ces mois plus sereinement : apaiser les tensions, retrouver le sommeil, relâcher les maux du dos liés aux transformations du corps, faire connaissance avec votre bébé et cultiver la confiance en votre capacité à mettre au monde.
Puis, à mesure que la naissance approche, se préparer à l'accouchement : meilleure gestion de la douleur perçue, sentiment accru de contrôle et de sécurité intérieure, vécu plus serein quelle que soit la façon dont il se déroule finalement — physiologique, à domicile ou césarienne programmée.
La sophrologie et le yoga ne promettent pas un accouchement sans douleur ni sans imprévu, mais ils vous donnent des outils pour rester présente, quoi qu'il arrive.
Les séances durent environ une heure. On commence par un temps d'échange, puis je vous guide dans une pratique adaptée à votre situation du moment — respiration, relâchement, visualisation, mouvement. Vous repartez avec des exercices simples à refaire seule entre les séances.
L'accompagnement se construit généralement sur 6 séances, à votre rythme, du premier trimestre jusqu'à l'approche du terme. Je propose aussi un premier échange de 15 minutes pour répondre à vos questions et voir ensemble si cet accompagnement correspond à votre projet de naissance.
Se relier à son corps
Un lien apaisé avec ce corps qui change
Au fil des mois, le corps se transforme vite — parfois plus vite que la tête ne suit. Les séances offrent un temps pour ralentir, poser les mains sur son ventre et retrouver un dialogue simple avec bébé : sentir ses mouvements, respirer avec lui, et laisser la confiance s'installer avant le jour de la rencontre.
Une ressource complémentaire
Le yoga prénatal, un vrai soutien pendant la grossesse
En parallèle de l'accompagnement individuel, mes cours de yoga prénatal en petit groupe sont une ressource précieuse pour préparer son corps à la naissance, apaiser les tensions et retrouver un lien apaisé avec son ventre qui change.
- Ouverture du bassin et mobilité pour préparer l'accouchement.
- Respiration en conscience, un outil clé le jour J.
- Relâchement des tensions du dos, des épaules et du périnée.
- Un moment pour soi et son bébé, à partir du 2ᵉ trimestre.
Programme en ligne associé
Grossesse sereine
Un programme audio de sophrologie pour bien vivre votre grossesse et vous préparer sereinement à l'accouchement, où que vous soyez.
- ◆6 séances audio de relaxation guidée adaptées à chaque trimestre.
- ◆2 livrets offerts : « Ma bibliothèque de grossesse » et « 10 clés pour un accouchement en confiance ».
- ◆Un accès pendant 1 an, à écouter à votre rythme jusqu'au jour J.
Prête à faire un premier pas ?
On échange 15 minutes au téléphone, gratuitement et sans engagement, pour voir si cet accompagnement correspond à ce que vous traversez.
Cabinet Gyn & Sens, Biarritz • Séances en visio
Autres accompagnements
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Gyn & Sens — 3 avenue Jaulerry, 64200 Biarritz.
Facilement accessible depuis Anglet, Bidart, Bayonne, Saint-Jean-de-Luz.
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