Insomnie : un nouvel épisode de relaxation guidée

Difficultés à s'endormir, réveils nocturnes, pensées qui tournent une fois allongé·e ? Un nouvel épisode de relaxation guidée vient d'être publié : Insomnie, disponible dès maintenant sur Spotify.

Un audio pour retrouver le sommeil, à tout âge et dans toutes les situations

Cet épisode s'adresse à toutes les personnes qui traversent des nuits agitées, quelle que soit la cause : stress, fatigue mentale, période de vie particulière, ou simplement des nuits plus légères que d'habitude.

L'audio invite à visualiser un jardin paisible, puis à s'installer dans un hamac dont le bercement se synchronise doucement à la respiration — une approche sensorielle et progressive, pensée pour accompagner le corps vers le lâcher-prise, sans forcer l'endormissement.

[J'écoute l'épisode sur Spotify]

Au-delà de cet épisode, je propose également des accompagnements individuels en sophrologie, en cabinet ou en visio, pour celles et ceux qui souhaitent un suivi personnalisé — que ce soit pour le sommeil, la gestion du stress, la grossesse ou d'autres besoins spécifiques.

Pourquoi le sommeil se dérègle-t-il si facilement ?

Le sommeil est particulièrement sensible à l'état du système nerveux. Un mental sursollicité, un corps resté en tension, ou simplement une journée trop pleine peuvent suffire à retarder l'endormissement ou à fragmenter la nuit.

La sophrologie ne cherche pas à "forcer" le sommeil — une intention qui a souvent l'effet inverse. Elle propose plutôt de créer les conditions favorables : un corps détendu, une respiration ralentie, un mental moins sollicité. Le sommeil, lorsqu'il est prêt, s'installe alors plus naturellement.

Écouter l'épisode

Insomnie est disponible dès maintenant, gratuitement, sur Spotify.

[J'écoute l'épisode sur Spotify]

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