Un accompagnement individuel en sophrologie, en visio ou à Biarritz, pour vous préparer concrètement à votre accouchement.
Comment respirer pendant les contractions ? Comment relâcher les tensions lorsque l'intensité monte ? Comment garder confiance en soi, même lorsque les choses ne se déroulent pas comme prévu ?
La préparation mentale à l'accouchement vous permet de découvrir et d'expérimenter des outils simples, que vous pourrez mobiliser le jour de la naissance.
À travers la respiration, la relaxation et la visualisation, je vous accompagne pour développer vos ressources, mieux comprendre vos réactions et aborder votre accouchement avec davantage de confiance.
Accompagnement personnalisé en visioconférence partout en France ou en cabinet à Biarritz.
Chaque accouchement est différent. Et même avec un projet de naissance bien défini, il est impossible de savoir exactement comment les choses vont se dérouler.
En revanche, vous pouvez apprendre à reconnaître vos sensations, à relâcher votre corps, à utiliser votre respiration et à retrouver des repères lorsque l'intensité monte.
La préparation mentale ne consiste pas à contrôler son accouchement. Elle permet au contraire de développer sa capacité à s'adapter, à rester à l'écoute de soi et à mobiliser ses ressources dans différentes situations.
Que vous souhaitiez un accouchement physiologique, avec péridurale, ou que vous envisagiez une césarienne, nous adaptons ensemble la préparation à votre projet et à vos besoins.
Ce que vous y gagnez
Découvrir différentes respirations et comprendre comment les utiliser selon vos sensations, pour retrouver un rythme et accompagner les moments d'intensité.
Apprendre à reconnaître les zones de crispation et à relâcher progressivement le corps, notamment le visage, les épaules et la mâchoire.
Affiner votre écoute corporelle, prendre conscience de vos ressources et renforcer votre sentiment de confiance dans votre capacité à traverser la naissance.
Explorer des outils de respiration, de mouvement, de relaxation et de visualisation qui peuvent vous accompagner pour mieux vivre les sensations de l'accouchement, en complément de l'accompagnement médical et des moyens de soulagement disponibles.
Un geste d'ancrage, une image rassurante, une respiration familière, un mouvement qui vous fait du bien… Vous constituez progressivement votre boîte à outils personnelle.
Il n'existe pas une seule façon de se préparer à accoucher.
Certaines femmes souhaitent avant tout développer leur confiance et accompagner un projet de naissance physiologique. D'autres veulent apprivoiser leurs appréhensions, mieux comprendre leurs réactions face à la douleur ou se sentir davantage préparées à l'imprévu.
C'est pourquoi je vous propose un accompagnement individuel, adapté à votre grossesse, à votre vécu et à votre projet de naissance.
Au fil des séances, nous expérimentons différentes pratiques de sophrologie : exercices de respiration, relaxation dynamique, mouvements doux, visualisations et préparation mentale.
L'objectif n'est pas d'apprendre une méthode à appliquer parfaitement le jour J, mais de trouver les outils qui vous correspondent et de vous les approprier progressivement.
Le parcours
Le parcours se construit selon vos besoins et votre stade de grossesse. Voici les grandes étapes que nous pouvons explorer ensemble.
Découvrir les premières techniques de respiration et de relaxation, prendre conscience de vos sensations et apprendre à revenir au corps.
Identifier ce qui vous apaise, créer des repères rassurants et développer votre capacité à retrouver un état de calme.
Explorer vos ressources, vos sensations et votre capacité à vous adapter aux changements et aux différentes étapes de la naissance.
Expérimenter des respirations, des mouvements et des visualisations pour accompagner les vagues de contractions et les moments d'intensité.
Travailler le lâcher-prise, la souplesse mentale et la capacité à retrouver ses repères lorsque les choses évoluent différemment de ce qui était imaginé.
Rassembler les outils découverts, renforcer ses repères et se préparer mentalement à vivre la rencontre avec son bébé.
Ce déroulé est indicatif : chaque accompagnement reste personnalisé.
Vous pouvez suivre cet accompagnement en visioconférence, partout en France, ou à mon cabinet à Biarritz.
Les séances se déroulent en direct, en individuel. Vous pouvez pratiquer depuis chez vous, dans un endroit calme, avec une tenue confortable et suffisamment d'espace pour réaliser quelques mouvements doux.
Je vous guide à chaque étape et j'adapte les exercices à votre grossesse et à vos possibilités.
Entre les séances, vous pouvez retrouver les pratiques travaillées ensemble pour vous familiariser avec les outils et les intégrer progressivement à votre quotidien.
Tarifs
390 €
6 séances individuelles
Un accompagnement progressif et personnalisé, en visio ou à Biarritz, pour construire vos ressources et vous préparer mentalement à la naissance.
70 €
à l'unité
Vous préférez commencer par une première séance, ou vous avez un besoin plus ponctuel ? Il est également possible de réserver une séance à l'unité.
Je suis Fanny Gand, sophrologue spécialisée en périnatalité et professeure de yoga.
J'accompagne les femmes pendant leur grossesse et dans leur préparation à la naissance, notamment au sein du centre de santé de la femme Gyn & Sens, à Biarritz, où je travaille aux côtés de professionnelles de la santé féminine.
Dans ma pratique, j'accorde une place importante à l'écoute du corps, à la respiration et à l'expérimentation.
Je suis convaincue que la confiance se construit aussi par l'expérience : sentir qu'une respiration vous apaise, découvrir un mouvement qui vous soulage, retrouver une sensation de sécurité, comprendre ce qui fonctionne pour vous.
Mon rôle est de vous accompagner dans cette découverte, sans vous imposer une façon idéale d'accoucher.
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Il n'y a pas de moment unique. L'accompagnement peut débuter au deuxième ou au troisième trimestre, selon vos besoins et le temps dont vous disposez avant la naissance. Nous adaptons le nombre et le rythme des séances à votre situation.
Oui. La préparation mentale peut vous aider à vivre les différentes étapes de l'accouchement, quelle que soit votre préférence concernant la péridurale. Elle ne repose pas sur un projet de naissance particulier.
Oui. La sophrologie vient en complément du suivi médical et de la préparation à la naissance assurée par votre sage-femme. Elle vous permet de consacrer un temps spécifique à la respiration, à la relaxation et à votre préparation mentale.
Non. La sophrologie ne supprime pas la douleur et ne garantit pas un accouchement sans difficulté. Elle propose des outils pour mieux vivre les sensations, relâcher certaines tensions et retrouver des repères pendant le travail.
La plupart des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation peuvent être guidés à distance. Je vous accompagne en direct et adapte les pratiques à votre environnement. Certains besoins ou certaines situations médicales peuvent toutefois nécessiter des adaptations.
Vous avez envie de vous préparer concrètement à la naissance, de développer votre confiance et de découvrir des outils qui pourront vous accompagner le jour J ?
Je vous propose un premier échange gratuit pour faire connaissance, parler de votre projet de naissance et voir si cet accompagnement correspond à vos attentes.
Réserver mon appel découverte gratuitSophrologie en visio partout en France et en cabinet à Biarritz.
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Réservez votre première séance : nous prenons le temps de comprendre ce qui vous amène, et nous choisissons l'accompagnement qui vous convient.
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