Yoga prénatal en duo à Biarritz : préparer l’accouchement à deux

À l’approche de la naissance, on pense souvent à la préparation de la future maman : les séances de préparation à l’accouchement, les exercices de respiration, les différentes positions… Mais le ou la partenaire a lui aussi un rôle à jouer. Le jour de la naissance, il ou elle peut être un véritable point d’appui : aider à trouver une position confortable, accompagner la respiration, proposer un massage ou un geste qui soulage, simplement être là et savoir comment soutenir. C’est tout l’objectif de cet atelier de yoga prénatal en duo au 3ᵉ trimestre : apprendre ensemble des outils simples et concrets pour que le partenaire puisse trouver sa place et devenir un soutien actif pendant le travail.

Un atelier pour préparer l’accouchement à deux Cet atelier est pensé comme un temps de préparation pratique et accessible. À travers le mouvement, les postures et la respiration, vous allez expérimenter ensemble différentes façons de traverser les contractions et de favoriser le confort pendant le travail. L’idée n’est pas de prévoir exactement comment se déroulera l’accouchement. Il s’agit plutôt de repartir avec plusieurs possibilités, pour pouvoir s’adapter aux sensations, aux besoins et à ce qui sera possible le jour J.

Pendant l’atelier, vous apprendrez notamment :

• Des postures et positions de confort pour accompagner le travail.
• Des techniques de respiration à pratiquer ensemble pour favoriser le calme et accompagner les contractions.
• Des points d’appui et des gestes que le ou la partenaire pourra utiliser pour apporter du soutien et soulager certaines sensations.
• Des repères pour vivre la naissance à deux, avec davantage de confiance et de complicité.

Le partenaire peut avoir un rôle actif Le jour de l’accouchement, il n’est pas toujours facile de savoir quoi faire. On peut avoir envie d’aider sans savoir comment. Ne pas savoir quelle position proposer, quel geste faire ou comment accompagner la respiration. L’atelier permet justement de tester ensemble.

Vous pourrez expérimenter les positions, les mouvements, les points d’appui et les respirations, plutôt que simplement les découvrir en théorie.

Le partenaire pourra ainsi trouver ses propres repères et savoir comment accompagner concrètement la future maman lorsque les contractions seront là.

Et surtout, vous pourrez identifier ensemble ce qui vous fait du bien.

Pourquoi attendre le 3ᵉ trimestre ? Le 3ᵉ trimestre est un bon moment pour commencer à intégrer ces outils. La naissance se rapproche, les sensations deviennent plus concrètes et vous avez encore le temps de pratiquer ensemble avant le jour J. L’objectif n’est pas de multiplier les exercices, mais de vous approprier quelques outils simples, pour pouvoir les retrouver naturellement lorsque vous en aurez besoin.

Aucune expérience préalable du yoga n’est nécessaire, ni pour la future maman ni pour le partenaire.

Informations pratiques Yoga prénatal en duo – préparation à l’accouchement 📅 Un samedi par mois, de 9h30 à 10h45
📍 Gyn & Sens – 3 avenue Jaulerry, Biarritz
💶 40 € par couple
🤰 Idéalement au 3ᵉ trimestre
🧘 Aucune expérience de yoga requise Réserver votre atelier Les places sont limitées afin de conserver un accompagnement personnalisé. 👉 Réserver votre atelier de yoga prénatal en duo

Préparer son accouchement, c’est aussi se préparer mentalement La préparation à la naissance ne passe pas uniquement par le corps. À l’approche de l’accouchement, il est normal d’avoir des questions, des appréhensions ou de se demander comment on va vivre ce moment. C’est aussi pour cette raison que j’ai créé Grossesse Sereine, mon programme de sophrologie en ligne. Son objectif : vous accompagner dans une préparation mentale à la naissance, tout au long de la grossesse. À travers 7 audios de sophrologie, vous allez pouvoir apprendre à :

• calmer le mental lorsque les pensées prennent trop de place ;
• relâcher les tensions et revenir à votre respiration ;
• développer des réflexes de calme et de détente ;
• renforcer votre confiance dans vos ressources et dans votre capacité à traverser les différentes étapes de la naissance ;
• vous préparer mentalement à l’accouchement, sans chercher à tout contrôler. Le programme comprend également deux ebooks : Mon projet de naissance et 10 clés pour préparer la naissance. Les audios sont accessibles à tout moment, chez vous, pour créer progressivement vos propres repères de calme et de confiance. 👉 Découvrir Grossesse Sereine

Deux approches complémentaires pour préparer la naissance L’atelier en duo vous permet de préparer l’accouchement de manière concrète, avec votre partenaire : bouger, respirer, trouver des positions, expérimenter des gestes et apprendre à vous soutenir. Grossesse Sereine vous accompagne davantage sur le plan mental : apprendre à vous apaiser, mobiliser vos ressources et développer votre confiance en vous et en votre corps. Deux façons différentes de vous préparer à la naissance, qui peuvent se compléter au fil de la grossesse.