Yoga femme enceinte · Biarritz

Yoga prénatal à Biarritz

Un cours de yoga pensé pour la grossesse : bouger en confiance, respirer, et préparer votre corps à la naissance, à chaque trimestre.

Yoga prénatal — Hatha Flow · Lundi 12h15 – 13h15
Atelier avec partenaire · Un samedi par mois 9h30 – 10h45

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Le yoga prénatal accompagne les transformations du corps pendant la grossesse. Je vous propose un Hatha Flow doux : postures tenues, transitions lentes et respiration guidée, avec un travail spécifique du plancher pelvien, de la mobilité du bassin et du souffle.

Professeure de yoga depuis 2018 et sophrologue spécialisée en périnatalité, j'adapte chaque posture à votre trimestre et à vos sensations du jour. Les cours ont lieu chez Gyn & Sens à Biarritz, en petits groupes de 6 à 8 futures mamans, facilement accessibles depuis Anglet, Bayonne, Bidart ou Saint-Jean-de-Luz.

Les bienfaits du yoga pendant la grossesse

Mobilité et tonicité

Garder un corps mobile et tonique, adapté aux changements de chaque trimestre.

Moins de tensions

Limiter les tensions lombaires et cervicales grâce à des postures douces et ajustées.

Le souffle comme allié

Développer une meilleure perception de la respiration, précieuse le jour de l'accouchement.

Déroulé

Comment se passe un cours

1.Un temps d'arrivée et de respiration pour se poser.
2.Des postures tenues et des transitions lentes, adaptées à votre trimestre.
3.Un travail du bassin, du plancher pelvien et du souffle.
4.Un temps de détente final pour relâcher le corps.

Pour qui ?

• Les femmes enceintes, dès le premier trimestre
• Les débutantes comme les pratiquantes régulières
• Les couples au troisième trimestre, avec l'atelier partenaire

Infos pratiques

Cours à l'unité20 €

Forfait 5 cours95 €

Forfait 10 cours170 €

Atelier yoga prénatal avec partenaire40 €

Petits groupes de 6 à 8 personnes, tapis fournis. Forfaits valables sur l'ensemble des cours collectifs.

Gyn & Sens — 3 avenue Jaulerry, 64200 Biarritz

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Questions fréquentes

Vos questions sur le yoga prénatal à Biarritz

Quand peut-on commencer le yoga prénatal ?+

Dès que vous en ressentez l'envie, y compris au premier trimestre. Postures, intensité et respiration sont ajustées à chaque étape de la grossesse.

Faut-il avoir déjà fait du yoga ?+

Non. Le cours est accessible aux débutantes comme aux pratiquantes régulières, avec des consignes progressives.

Qu'est-ce que l'atelier avec partenaire ?+

Un atelier mensuel, à réaliser au troisième trimestre, pour apprendre en duo des techniques de respiration et des mouvements qui soulagent les contractions.

Faut-il un avis médical ?+

En cas de doute ou de grossesse à risque, demandez l'avis de votre sage-femme ou de votre gynécologue avant de commencer.

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